Siemano, jestem w 19 tygodniu na propie 1-14 = 100mg/e2d 14 - 19 = 150mg/e2d Pytanie czy mogę, śmiało polecieć jeszcze tak do połowy sierpnia? hormony ustabilizowane i trzymane w rydzach tak jak trzeba, HCG bite 5000jm raz na miesiąc. Progres jest cały czas, samopoczucie jak 15 latek, ogólnie jest zaj**i***e. W przyszłym roku planuje dziecko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.youtube.com/watch?v=mM_sGud2DqQ 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=mkx6wm_BflQ 60 kg Moje pytania . . . Czy technika jest w miare dobrze? Czy mogę ćwiczyć na siłowni w takim wieku, Szybciej dojrzewam, i jak narazie nie miałem ani jednej kontuzji od dużego ciężaru. Czy 38 w bicu to dobry rozmiar jak na mój wiek/? ( nie [...]
Witam. 2 tygodnie temu zakończyłem cykl na stormie+mono, teraz załatwiłem sobie Nitro 1- 50zł więc pomyślałem, że warto spróbować. Wiem, że zawiera on krete, ale z tego co wiem to śladowe ilości... I moje pytanie brzmi, czy mogę stosować ten produkt do następnego cyklu na kreatynie ?? jeśli tak, to stosować go codziennie tak jak zaleca producent [...]
Witam. Kilka dni temu była u dermatologa z powodu trądziku i zapisano i Duac oraz clindacne. Wiem że należy unikać ekspozycji na słońce w czasie stosowania tych preparatów jednak za 2 tygodnie wyjeżdżam na żagle i nie da się uniknąć kontaktu ze sporą dawką promieni. Czy mogę w takim wypadku dalej stosować te preparaty wraz z filtrem 50? Czy może [...]
Witam,mam straszną ochotę na herabtę,ale od dziś jestem w trakcie trwania diety,czy mogę pić herbatę z 2-3 łyżeczkami cukru?Przeczytałem,że powinno się cukru unikać,ale czy w piciu herbaty również?
Chce zrzucic troche fatu, mam juz praktycznie dobra diete i teraz pytanie czy taki trening jest dobry Przysiady ze sztanga 12\12\12 Wioslowanie Sztanga 10\10\10 Wyciskanie sztangi plask\skos 12\12\12 Arnoldki 12/12/12 Szrugsy hantlami 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja\gryf lamany 10/10/10 Wyciskanie francuskie lezac 10/10/10 Do tego [...]
Hej, chciałbym pomóc ojcu schudnąć, on jednak nie ma bladego pojęcia o diecie, je co popadnie, pije napoje gazowane. Jest to facet 175cm, 120kg, 49 lat. Czy macie jakieś porady? Czy mogę stosować standardowe metody i wyliczenia jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne? W końcu sytuacja jest patologiczna... Byłbym wdzięczny za linki, porady, [...]
[...] masa nie tyle na wadze co wizualnie poprawiła się sylwetka.Miałem zamiar spożywać w takich dawkach przez kilka miesięcy (nawet cały rok) jednak postanowiłem zwiększyć dawki i zrobić cykl 8 tygodniowy.Stąd moje pytanie czy mogę od razu przejść do cyklu i zwiększyć dawkowanie do 4g porcja (zamiast 1,8g) czy zrobić przerwę a jak tak to jak długą?
Jako ze jestem lekko zielony w temacie przyjmowanie supli mam jedno szybkie pytanie: 1.Czy moge w jednym shake'u zmieszac sobie kreatyne+glukoze+odzywke? czy lepiej sama kreatyne+glukoze, a dopiero za jakies 30min odzywke? Nie jestem pewien, czy aby jednoczesne przyjmowanie kreatyny z odzywka, nie przeszkadza, w lepszym wchlanianiu jej przez [...]
Witam!!! Prezdstawie tu swoje pozywienie a wy napiszcie czy moge tak jeść. śniadanie 100 g płatków nestle gold i nesquik (pomieszane) 250 g jogurtu naturalnego obiad 2 kaps. chitosanu co babcia robi to jem ale dość mało i nie tłusto ( obiad na beztłuszczowym oleju) siłka po treningu; serek bakuś lub jakiś inny słodki z waflami ryżowymi ok 4-5 [...]
[...] Chodzę na Kung-Fu (Chow gar/zhou jia) już około rok, przerwę wakacyjną chciałbym jak najlepiej wykorzystać, więc zastanawiam się nad zakupem piłki bokserskiej. Pytanie, czy jest sens? Podstawy pewne już mam (jak na rok treningu) oraz być może będę miał możliwość wystartowania w zawodach Sanda. Czy mogę to się w jakiś sposób nie będzie [...]
witam, mam nastepujące pytanie: jak sie ma trening na siłowni do biegania? tzn. jak połączyć skutecznie te 2 dziedziny zeby byly przyrosty masy i sily a jednoczesnie by poprawic swoją kondycje.ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silownie a ile biegac? czy mozna potraktowac bieganie jakos trening silowy na nogi? czy moge tez w jeden dzien [...]
[...] w 3 tygodniu cyklu na jabłczanie kreatyn, piję dużo wody, wgl nie ruszam alkoholu, czasami tylko zapalę :) I teraz moje pytanie, w sobotę jest 18 mojego przyjaciela, więc wypada coś wypić i stąd moje pytanie czy mogę popić tą jedną noc na cyklu ? Chociażby pół litra wódki na 2 ? Czy będą duże spadki? Jakie mogą być skutki i czy wgl się opłaca ?
[...] otóż mam do was pytanie! Zaczne może ode mnie. Mam 16lat, waże 69kg i mam 186 cm wzrostu. Irytuje mnie moja waga i brak jakiej kolwiek masy. Odnoszę się do Was z pytaniem, czy moge cokolwiek zrobić z moją masą. Chciał bym też podkreślić, że mój dziadek jest podobnej budowy. Nie chce wyglądać jak on i nie wiem, czy wyposażyć się w jakieś [...]
witam.chciałbym sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane [...]
Witam mam 17 lat i 184 wzrostu Ćwiczę 5 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek Klatka,biceps,tryceps wtorek-czwartek Reszta plecy,barki,nogi,itp ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z [...]
Witam. Zastanawiam sie nad takim czymś: Czy jak rozrobię sobie porcję Horse Power wieczorem w shakerze (ok 23-24) i wypiję o 7 rano to czy coś dzieje się ze skłądnikami? Jezeli tak to czy mogę wsypać porcję hp do shakera i rano zalać wodą i wymieszac. Podobnie z białkiem, Ile może stać rozrobione białeczko w lodówce, a ile w temp pokojowej? Wiem, [...]
Witam wszystkich Mam duży problem. Doczytałem się, że nie można pić mleka ( w ciągu dnia) gdy spożywa się kratynę - Czy to prawda ??? No i czy mogę Brać amonokwasy (ale mam zwykłe nie BCAA) z białkiem. Bo słyszałem, że zadużo tego może doprowadzić do utraty masy zamiast do przyrostu. Proszę o pomoc
tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz. wiec moje pytanie to: czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz? czy to nie bedzie mialo zlego wplywu [...]
Witam. Chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) [...]
